海外生活の孤独に効く5つの対処方法

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海外生活での孤独感への
対処法って何でしょうか。

 

 

まず、
海外生活で孤独感を感じるのは
当たり前のことです。

 

孤独を感じない人なんか
いません。

 

 


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海外で外国人として
生活するという事は

 

日本の食事、文化、
家族、友人、すべてから
離れて生活するワケですし

 

バイリンガルでもない限り
言葉の壁は付きまといます。

 

 

私にとっては、
言葉の壁は海外生活において
最も孤独を感じる
原因でもあります。

 

 

海外生活をしていると
周囲で一見、

孤独なんか感じてなさそうに
見える人達もいます。

 

 

でも彼らにも
孤独感は常にあります。

 

 

実際話してみて、
海外に来た当初は
孤独で毎日泣いていた、
と言う人もいます。

 

 

ただ、彼らの場合は
孤独感に対する
自分なりの対処法を
知っているのだと思います。

 

 

私は国際結婚をして
イギリスに住んでいますが

 

そもそもイギリスは
自分が住みたくて
来た国ではありません。

 

 

私はワーホリで
カナダに滞在経験がありますが、
カナダは自分が行きたくて
行った国です。

 

 

でも、イギリスは
相方が暮らしているから
たまたま来た、という感じです。

 

 

なので、
イギリスに来た当初は

 

天気も悪いわ、
食べ物も不味いわ、

英語も訛りが酷いわ
日本の友達恋しいわで

 

 

もう孤独感に繋がる
要素なんて
山程ありまして

 

しょっちゅう日本に帰ろうか
考えてた時もありました。

 

 

 

暮らし慣れて来た今でも
孤独感を感じる事は
勿論ありますが、

 

 

来た当初の様な
今すぐ日本に帰りたい!という
酷い孤独感はないです。

 

 

私が海外生活をしていく中で、
孤独感を解消する為に
身に着けて来た
5つの対処方法を紹介します。

 

 

1、海外での孤独への対処方その1

 

「忙しくする」

 

 

人間の脳って不思議なもので
2つの感情を同時に
持てないんですよ。

 

 

忙しくしてると
頭の中から孤独感を
追い払えます。

 

 

何かに夢中になって、
時を忘れた事ってありませんか?

 

夢中になる事は何でもいいんです。

 

勉強でも仕事でも
料理でも他の家事でも、
海外の地域のボランティアに
参加するのもいいと思います。

 

 

孤独感がつけ入るスキがあるのは
頭の中が暇になっているから。

 

 

例えば海外生活で
ホストファミリーや
学校のクラスメイトと話して

 

頭の中が英語で
いっぱいいっぱいの時って

 

「ああ今、孤独だなー」
なんて考えてる余裕ないですよね。

 

 

海外生活で孤独を追い払うには
とにかく忙しく活動して、
孤独感がつけ入るスキを
作らない事です。

 

 

かなり効果的な対処方法ですよ。

 

 

 

2、海外で孤独への対処法その2

 

「日本と比較するのをやめる」

 

 

祖国と外国を
比較するというのは

 

わざわざ自ら孤独感の種を
まいてる様なものです。

 

 

私も、海外に来た当初は
何かにつけて
日本と比較していました。

 

 

日本だったら美味しいモノ
もっと食べれるのに・・・

 

日本だったら日本語通じるから
もっと深く伝えられるのに・・・

 

日本だったらもっと
サービスいいのに・・・

 

日本だったら・・・

 

 

これをする度にどんどん
孤独感は深まっていきました。

 

 

日本は食事も、安全面も、
便利さも、サービスも最高なので

 

海外生活で
日本の恋しくなるモノって
沢山あります。

 

 

でも、海外と日本を
比較すればするほど
孤独感は増す一方です。

 

恋しいという気持ちを
無理になくす必要は
ありません。

 

 

ただ、私の場合は
比較をやめてから、
海外生活での孤独は
激減しました。

 

「郷に入れば郷に従え」

 

という言葉にあるように、
時間をかけて少しづつでも
比較することをやめて

 

海外の良い面、楽しい面に
目を向けていくと
孤独感はかなり減りますよ。

 

 

3、海外で孤独への対処法その3

 

「無理に英語を話さない」

 

海外生活で孤独を感じるのって
やはり、言葉の壁は大きいです。

 

 

自分の想いを伝えられなかったり、

 

特にネイティブのグループで
会話をしていると、
置いてけぼりを
喰らう事もあるので

 

そんな時、
孤独感は一層強まります。

 

 

日本の友達に会いたい・・・
思い切りバカ話をしたい。

 

友達依存症の私は
しょっちゅう感じてます。

 

 

そういう日が続くと

 

 

英語なんてもう話したくもないし
聞きたくもない!

 

という、孤独感、倦怠感に
襲われるときもあるんですよ。

 

 

私の考えとしては、
そんな時は無理に英語に浸らずに

 

あえてネットで
日本のテレビを見たり、
日本の漫画を読んだり、

日本の友達とスカイプしたり、

英語の環境から離れます。

 

 

 

それで少し時間が経つと
極度の孤独感は消えていて、
また英語話してもいいかなーと
思えたりします。

 

 

私はこの対処法は
今でも時々、
自分の様子を見て
使っている方法なので

 

 

どうにもこうにも
孤独でならん!

英語はもう嫌だ!

 

となったら、
対処方法の1つとして
試してみてください。
 
 
 


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4、海外で孤独への対処法その4

 

「孤独は悪い事ではない」

 

海外生活で孤独を感じるのは
当然の事です。

 

 

海外生活経験のある
日本人全員が絶対に
味わっています。

 

孤独を感じるのは
自分が弱いから、と
思う必要なんてないし

 

孤独感をどうにか
消さなくては、と
思う必要もありません。

 

 

孤独を感じる自分を否定せず、
孤独感のある自分をそのまま
受け入れてあげてください。

 

 

人間は1人でいても孤独を
感じるし、

大勢の中でも余計に
孤独を感じる事もあるし、

 

 

海外にいる人だけが
孤独を感じているワケじゃ
ないです。

 

日本に居たって、
孤独を感じる事って
沢山ありますよね?

 

 

だから別に孤独を感じるのは
海外生活に自分が
適してないからとか、

 

そういうのは全然関係ないと
思うんです。

 

 

精神論になっちゃうけれど、
人って生きてる限り
孤独を感じる生き物ですよね。

 

 

なので、海外生活で
孤独を感じるのは
誰にでも起こりうる事で、
それは悪い事ではないです。

 

 

ちなみに私は
「あー・・なんか今孤独感きてるなー」

 

と思ったら
今ハマり中の漫画を
読み漁ります。

 

 

あとサザエさんと
ドラえもんも見ます。

 

サザエさんとドラえもんには
相当救われています。

 

 

日本に居た頃、
あんなに腹立っていた
のび太君とイクラちゃんの
ワガママさえも

 

孤独を感じているときには
癒しになりますからね。

 

 

イクラちゃんどうぞ
バブー、チャーン連発して下さい
という感じですからね。

 

 

5、海外で孤独への対処法その5

 

「いつでも日本に帰れる。」

 

色々な方法を試したけど
もう孤独感がやばい、という時は
日本に帰ってください。

 

 

周囲の目があるから、とか
高いお金払って
海外来てるから、とか

 

そんなんね
関係ないですよ。

 

 

そんなプライドの為に
孤独感を押し殺して
海外生活を続けて、

うつ病になってしまった
人もいます。

 

 

 

そうなってしまうと
海外生活どころか、

日本に帰っても
日常生活さえ困難になります。

 

海外生活で孤独に耐えられず
帰国するのは
逃げでも何でもないし、

 

それをどうこう言う
周囲の人間なんて、
本当の友達でも何でもないし
放っておけばいいんです。

 

自分が経験した事もないのに
批判的な事を言う人達の意見なんて
気にするだけ無駄ですよ。

 

 

私がカナダにいた頃
仲良くなった友人の中で、

何人かは祖国から移民として
カナダに来た人達がいました。

 

中東の国から命からがら
移住してきた友人もいます。

 

 

そんな祖国でさえ、
彼らにとっては自分の故郷。

 

 

カナダ生活を楽しみながらも
孤独を感じ、
祖国に帰りたいと言ってました。

 

でも、彼らの場合
帰れないんですよ。

 

 

今祖国に帰っても
命の危険さえある状況だから。

 

 

祖国への想いが募り
孤独感が高まって、
国に帰りたい。

 

でも帰れない。

 

そういう人達もいます。

 

 

 

だけど、日本とという国は
日本人が帰国した時、

何の問題もなく

 

「お帰りなさい」と
受け入れてくれますよね。

 

 

 

だから海外生活で
あまりに孤独感が長引いて

 

どんな対処法を試しても
どうにもならん!という時は

 

 

周囲の目や
プライドなんか気にせずに
日本にいつえも帰れる
という事を忘れないでください。

 

 

ちなみに私の場合は、
プライドをどこかの国に
落してきてしまったらしく

 

 

相方と喧嘩したり
孤独感がやばいってなったら
速攻でトランク出しますからね。

 

 

お前はもう少し
プライド持てよって話ですけどね。

 

 

「海外ホームシック5つの解消法」はこちらを参照下さい。
 
 
 
国際結婚に興味のある方は参考にしてください↓
 

konkatsu

↑↑私の一番おススメの
インターネットサイトや
無料会員登録時の
コツもお伝えしてます。
 
外国人男性と英語で会話したい!
でも長期で海外行くのはちょっと・・・
というアナタはコチラを参考にしてください↓

 
 
 


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6件のコメント

  • おきく

    海外生活して2年目になった者です。みんな孤独はあるもんだしって思いながらも、ずっと日本のこと考えたり・・・大分慣れて大丈夫だと思うとすぐにモヤモヤ・・・こちらのブログを読んで、共感する部分があり、なんだか少し楽になった気がします。ありがとうございました^^

    • 英国なでしこ

      はじめまして。コメント有難うございます。
      私も海外生活はホームシックの繰り返しです(笑)
      言葉、食事、友達・・・みんな孤独感はあると分かりながらも、キツイ時ありますよね。
      もし強烈な孤独感を吐きだしたい、とかありましたら、私でよければお話聞きますので、お問い合わせからいつでもお気軽にメッセージくださいね♪

  • サンタモニカ

    はじめまして。
    アメリカで生活を始めて、8ヶ月になりました。英語もうまくないし、友だちもいないからどこに出かけていいのかも分からなくて。英語を上達させるためにも外に出て積極的に話しかけなきゃとか、仕事探さなきゃとか気持ちばかりが先走るけど、一歩先に踏み出せない自分にいらだったり、不安でたまらなくなって、検索したらこちらのブログに出くわしました。
    同じような孤独感を味わってる方がいることが分かって涙が出てきちゃいました。
    ありがとうございます。

    • 英国なでしこ

      はじめまして。
      コメント有難うございます。
      海外生活経験者の方達は、私含めみんな同じ孤独を抱えてらっしゃると思います。
      苛立つ必要も焦る必要もないですし、
      少しずつ自分のペースで慣れていけばいいと思うんです^^
      海外生活、ゆるーく楽しみましょうね♪

  • せいちゃん

    読んでいてなるほどと思いました。私はヨーロッパ在住でハンガリーにいます。一年在住していて商社や大きい会社ではないので全て自分でやらなければなりません。日本では友達も多く寂しがりやの私はこの国に来て2ヶ月目位で寂しさのピークがきましたが、乗り越えて一人でバーに行きハンガリー人と友達になりました。ちなみに語学は英語も含め全くできません。仕事柄、一日中パソコンの前にいることが多く人に接することがあまりありません。一年が過ぎてからこの国で事業を独立する形になりそうで仕事量がハンパなくなり緊張の糸が切れた感じに今なっています。こっちには知り合いの日本人はほとんどいなく単身乗り込んできたという感じです。このサイトを見たら、なるほどなぁ、わかるよ、それ!と一人で頷いてしまいました。

    • 英国なでしこ

      はじめまして。
      コメント有難うございます。
      外国人として海外にいる限り、孤独感というのはずっと根底にあるものだし
      ホームシックにも波があって1度や2度でサヨナラできるものではないのだと
      私自身の体験から感じています。
      在英10年、20年以上と、イギリス生活ベテランの日本人の方達でさえ、
      食事なり天気なり感覚的な部分だったり、
      皆さんそれぞれ日本への寂しい想いはずっとあるという事を
      イギリスで知りあった日本人の人達がよく話してくれます。

      大事なのは無理に孤独感やホームシックを打ち消すのではなくて
      それを感じてる自分自身をありのままに受け入れて生活する事が
      海外生活では大事なのかなーと思っています。
      とはいえ中々、波があって簡単ではないんですけどね^^;

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